膨満感を感じる時には、以下のような病気が隠れていることがあります。

腹部膨満感を感じる時は、食生活や生活環境を見直すことが大切です。
痛みの原因を特定して治療の方針を立てることが最も大切です。
症状を緩和する目的で内臓痛に対して痙攣を抑えるため抗コリン剤を用いたり、体性痛に対して鎮痛剤を用いたりすることはあります。

食事

取るべき食べ物

ヨーグルト・乳酸菌

ヨーグルトや乳酸菌飲料には、腸内環境を整えてくれる善玉菌が多く含まれています。
腸内環境が整うことで、お腹に溜まったガスや便が排出されるので、お腹の張り解消の効果が期待できます。

生姜

生姜には、消化不良による膨満感を和らげてくれる働きがあります。
生姜に含まれる成分のジンゲロールやショウガオールは、腸内のガスの排出を助け、お腹の張りを解消してくれます。

バナナ・アボカド

バナナやアボガドには、過剰なナトリウムを排出し、体内の水分バランスを適切に保ってくれるカリウムが豊富に含まれています。

控えるべき食べ物

食物繊維

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。

【水溶性食物繊維】

特徴：水に溶ける
働き：便の水分量を増やす、糖質やコレステロールの吸収を穏やかにする
含まれる食品群：海藻類、フルーツ

【不溶性食物繊維】

特徴：水に溶けない
働き：便の嵩（カサ）を増やす、腸に刺激（便意）を与える
含まれる食品群：穀類、豆類、根菜類

食物繊維は排便を促し便秘予防となりますが、水溶性食物繊維を過剰摂取すると、便の水分量が多くなって下痢になります。また不溶性食物繊維を多く摂り過ぎると、便の量が増えて腸内を圧迫し、お腹の張りの原因となります。
食物繊維の目標摂取量は成人の場合、1日17〜21g程度が推奨されています。
お腹の張りが気になる方は、食物繊維の摂取量が増加しすぎていないかを気をつけましょう。

参考：厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2020 年版）

ストレス

ストレスは腸の機能を低下させるため、便秘やガスが溜まる原因となります。
ストレス解消をしながら、生活環境を見直してみましょう。

腹部の張りは、大きな病気が隠れている可能性があります。お腹が張るだけだからと、安易に様子を見続けるのではなく、気になることがあれば当院へご相談ください。
他の症状なども伺いながら、病気が隠れていないかを問診や検査で診察させていただきます。